Gruppträning

Gruppträning lokal aquarena Sollefteå

Välkommen att prova på något av alla våra pass i vårt breda och roliga utbud. Allt från funktionell träning, dans, cykel och yoga till vattenaktiviteter. Hit kan du komma som helt ny eller redan van vid gruppträning.

Schema

Måndag

Måndag

Från

Till

Pass

Tid

Plats

Passledare

11.00

11.45

Seniorträning (styrka)

45

gymmet uppe

Anton

12:00

12:30

Core

30

Stora salen

Ann

12:00

12:45

Funktionell träning

45

Gymmet uppe

Anton

12:00

12:45

Vattengympa

45

Mellanbassäng

Angelica

12:35

13:05

Cykel

30

Lilla salen

Ann

13:00

13:45

Mamma /babytäning (KURS)

45

Stora salen

Angelica

13:15

14:00

Seniorträning (styrka)

45

Gymmet uppe

Anton

17:30

18:30

Funktionell träning

60

Gymmet nere

Anton

17.30

18.30

Bodypump

60

stora salen

Christoffer

18.35

19.15

Cykel watt

40

lilla salen

Sara

18.35

19.20

Bodystep

45

stora salen

Ida

18.45

19.45

Funktionell träning

60

gymmet nere

Ulf

19.00

20.00

Vattengympa

60

mellanbassäng

Erika S

19.30

20.45

Yoga

75

stora salen

Ida

Tisdag

Tisdag

Från

Till

Pass

Tid

Plats

Passledare

10.15

11.00

Gympa

45

stora salen

Ann

11.05

11.35

Qigong

30

stora salen

Ann

12.00

12.45

Vattengympa

45

mellanbassäng

Ann

17.30

18.00

Grit

30

stora salen

Christoffer

17.30

18.30

Funktionell träning

60

gymmet nere

Anton

18.00

18.55

Cykel watt

55

lilla salen

Eva

18.15

18.45

Tabata

30

stora salen

Erika N

19.00

20.00

Cirkelträning

60

gymmet nere

Erika N

19.05

20.05

Bodybalance

60

stora salen

Eva

Onsdag

Onsdag

Från

Till

Pass

Tid

Plats

Passledare

12.00

12.45

Funktionell träning

45

gymmet nere

Anton

12.15

13.00

Vattengympa

45

mellanbassäng

Angelica

13.15

14.00

Seniorträning (funktionell)

45

gymmet nere

Anton

17.30

18.30

Funktionell träning

60

gymmet nere

Anton

18.00

18.40

Cykel watt

40

lilla salen

Jeanette

17.45

18.40

Zumba

55

stora salen

Marie

18.45

19.45

Funktionell träning

60

gymmet nere

Anton

18.45

19.45

Functional moves

55

stora salen

Amanda

19.00

20.00

Vattengympa

60

mellanbassäng

Erika S


Torsdag

Torsdag

Från

Till

Pass

Tid

Plats

Passledare

12.00

12.40

Cykel watt

40

lilla salen

Anton

12:00

12:45

Vattengympa

45

Stora bassäng

Eva-Britt

18:00

18:30

Tabata

30

Stora salen

Eva

18:45

19:30

Step

45

Stora salen

Lotta

18:45

19:45

Funktionell träning

60

Gymmet nere

Eva

19:30

20:00

Core

30

Stora salen

Lotta

20:00

21:00

Yinyoga

60

Stora salen

Eva


Fredag

Fredag

Från

Till

Pass

Tid

Plats

Passledare

07.00

07.45

Vattengympa

45

stora bassängen

Eva-Britt

10.15

10.45

Babysim KURS

30

mellanbassäng

Anna

11.00

11.45

Seniorträning (styrka)

45

gymmet uppe

Anton

12.00

12.45

Funktionell träning

45

gymmet nere

Anton

 

Lördag

Lördag

Från

Till

Pass

Tid

Plats

Passledare

10.15

11.15

Veckans utmaning

60

gymmet nere

Anton, Erika, Ulf, Eva

Söndag

Söndag

Från

Till

Pass

Tid

Plats

Passledare

10.15

11.00

Rörelseglädje för barn 2-3 år KURS

45

stora salen

Anna /

Erika N

11.15

12.00

Rörelseglädje för barn 4-6 år KURS

45

stora salen

Anna /

Erika N

 

Passbeskrivningar

Bodybalans

BODYBALANCE™ är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner med kontrollerad andning till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka. Klassen avslutas med en avslappning/meditation. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Bodypump

BODYPUMP™ är en klass som fokuserar på uthållig styrka. Här jobbar du med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt till musik. Med fokus på låg belastning och högt antal repetitioner går vi igenom Ben, Bröst, Rygg, Axlar, Biceps, Triceps, Mage. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Bodystep

BODYSTEP™ är en modern och atletisk version av gammal hederlig step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Enkla steg och rörelser sker på, över och runt brädan tillsammans med styrkeövningar, vilket gör att du tränar kondition, styrka och koordination. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Cirkelträning

En riktig genomkörare för hela kroppen! Högintensiv konditionsträning och tuff styrketräning. Vi arbetar i olika stationer med olika tidsintervaller. Kroppen utmanas med hjälp av redskap och egen kroppsvikt. Du anpassar intensiteten efter dina egna mål. Passet ger ökad kondition, styrka och förbättrad rörlighet. Här får du allt i ett och samma pass till peppande musik.

Core

Core betyder kärna – och är kroppens kraftcentrum. Här ligger fokus på att stärka mage, rygg, bål och säte. Du ökar din kroppskännedom och skapar en bättre hållning och stabilitet i vardagen. Ett perfekt pass att kombinera med all annan typ av träning. Många av övningarna kan göras enklare eller svårare.

Cykel

Cykel är en effektiv och skonsam konditionsform som passar alla. Du kan anpassa klassen efter din egen förmåga och nivå. Här blandas raksträckor med branta backar, pulstoppar varvas med återhämtning och du kan välja mellan att sitta eller stå på cykeln. Det perfekta passet för dig som vill komma igång med din träning.

Cykel Watt

Ett cykelpass där du kan följa din egen utveckling på ett fantastiskt sätt. Watt är ett tillförlitligt mått på din prestationsförmåga och visar hur mycket kraft du utvecklar på cykeln. Passet passar alla oavsett bakgrund eller träningserfarenhet.

Cykel watt-test

För dig som vill ha ditt eget tröskelvärde till cykel watt-passen.

Functional moves

Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter passet känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp – och det kommer att ge dig fantastiska resultat.

Funktionell träning

Teknikgenomgång följt av fullt ös för hela kroppen. Ett tufft pass där alla kan vara med och hitta sin egen utmaning. Klassen som stärker och förbereder din kropp inför vardagens alla utmaningar. Du tränar styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet & balans. Övningarna är utformade med ett syfte att förstärka kroppens naturliga och vardagliga rörelsemönster, både med hjälp av redskap och egen kroppsvikt. Denna klass är för alla och går att anpassa utefter din egen nivå.

Grit

GRIT STRENGTH™ får dig att ge allt och lite till. Du använder dig av egen kroppsvikt, skivstång och viktplattor för att maximera din muskelstyrka. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Gympa

Ett härligt pass där vi tränar upp styrkan, konditionen, balansen, rörligheten och koordinationen till härlig och medryckande musik. Rörelseglädje i sin renaste form – kom du med!

Seniorträning

Effektiv och säker instruktörsledd träning för dig som är senior! Vi erbjuder två tuper av seniorpass, styrka och funktionell.

Senior (styrka):

Vi tränar på maskiner i stationsform. Ett perfekt pass för dig som vill lära känna gymmet och våra maskiner, samtidigt som du får ett effektivt styrkepass.

Senior (funktionell):

Ett funktionellt pass med redskap såsom hantlar, medicinbollar och konditionsmaskiner. Här får du effektiv och intensiv träning av både kondition, styrka och rörlighet

Step

I Step möts du av modern musik och roliga enkla rörelser, som sätts ihop till en serie kombinationer, på, över och runt brädan. Du får kondition, styrka, koordination och balans – allt i ett! Passet byter regelbundet till nya övningar och musik. Många rörelser kan göras lättare eller tuffare.

Tabata

Högintensivt pass där vi arbetar med korta intervaller på 20sek och vilar 10sek. En tabata innefattar åtta 20/10 intervaller vilket varvas under hela passet. Detta pass är 45min och innehåller både puls och styrkeövningar för hela kroppen. Övningarna varieras med vikter och kroppsvikt och du arbetar utifrån din dagsform.

Vattengympa

Träning i bassäng som ger dig kondition, styrka och smidighet. Du bestämmer själv belastning och intensitet vilket gör att denna roliga klass passar alla! Passet är till musik som blir svårt att låta bli att sjunga med till.

Yoga

Mjuka kombinationer av rörelser sammansatta i ett följsamt flöde. Här tränar vi både rörlighet, balans och styrka men även tålamodet och det egna sinnet. En plats för dig att få vara och känna allt i. En fin investering helt utan prestation.

Yinyoga

En stillsam yogaform där vi landar i varje position mellan 3-10 min. Släpper på spänningar och njuter av en lugn stund på mattan. Passar alla. Passet är 60 min.

Zumba

ZUMBA FITNESS® är en enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier till de senaste hitsen. Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då, efter en låt är det dags att börja med en ny – med en helt annan koreografi.

Ordningsregler gruppträning

Medlemskap

Du har ett aktivt medlemskap med gruppträningsbehörighet alternativt en drop-in biljett.

Åldersgränser

  • Från det året du fyller 15 år är du välkommen på våra gruppträningspass.
  • Från det året du fyller 12 år är du välkommen att gå på gruppträningspass tillsammans med förälder efter att ni tillsammans genomgått en introduktionsutbildning. Introduktionsutbildningen bokas i receptionen.

Klädsel

  • Du har hela och rena träningskläder samt inomhusskor.
  • Ytterkläder och väskor förvaras i omklädningsrum eller klädhängare.

Platsbokning

  • Du bokar din plats på önskat gruppträningspass via Aquarenas webbplats eller App.
  • Du avbokar din plats senast 1 timme före gruppträningspassets start.
  • Vid 3 missade avbokningar spärras din befogenhet att boka gruppträningspass. För att låsa upp bokningsbefogenheten igen betalas en avgift om 100kr.
  • Du hämtar ut din biljett senast 5 minuter innan gruppträningspassets start.
  • Du lämnar biljetten till instruktören innan passets start.
  • Du kommer i tid och går inte in i salen under pågående gruppträningspass.
  • Du deltar på hela gruppträningspasset och planerar inte att lämna salen innan passet är slut.

Allmänt

  • Du besöker inte våra gruppträningspass vid sjukdom.
  • Du gör rent använd utrustning och ser till att denna kommer tillbaka till avsedd plats.
  • Du slänger ditt skräp i en papperskorg och dina tomma burkar i ett pantkärl.
  • Du fotograferar inte så att andra medlemmar kommer med på bild utan deras samtycke.
  • Du är en del av andras träningsupplevelse, bemöt dina medtränande med respekt och vänlighet.

Överträdelse av dessa ordningsregler kan resultera i varning eller avstängning beroende på överträdelsens grad.

I och med inpassering i gruppträningssalar godkänner du dessa ordningsregler.

* Med reservation för förändring och högtider

Du är välkommen precis som du är!

Följ oss på sociala medier

Följ oss på Instagram

Sollefteå Aquarena app

Hämta Sollefteå Aquarena app från app store för iphone
Ladda ner Sollefteå Aquarena app från play store

Kontakt